我曾经回答过此类问题，现在，重新复述一遍’

首先，你要强化自信。不要把听众看得太可怕，也不要把别人看得太高深。人的智商和情商，都是差不多的，而你所要演讲的话题，是你经过特殊加工的，起码有一部分，是听众所不明白的，而且，必须由你帮助他们解释清楚的。

刚刚走上讲台，站在演讲桌前，你不要往听众脸上看，只看他们的头发，那是一片黑色的海洋。你对着海洋发表见解，它会静静地听你述说。

随着激情的奔放，你的胆量会越来越大。你就看看你的听众吧。他们非常虔诚，听得都入迷了。于是，你愈发有自信了。

此时，你抓住听众的心灵，大胆发挥，直至演讲结束。于是，你在一片掌声中彬彬有礼地表示谢意！

记得读初中时第一次在众多师生面前发言，非常紧张，手足无措。以后不断的历练，自信心強了，胆子也大了，不管事前有无准备，或即席讲话，不管面对几百或几千人的讲话，都能有条不紊的抒发已见。这就靠两条，一是增強自信心，把所有听众都当为小学生，自然不会胁场。二是大胆多练，练多了才能出口成章，打动听众。

我现在在众人面前演讲不紧张了，不过初出茅庐时还是会紧张的，那是普遍存在的，不必太在意，那么现在我来说说如何克服这种紧张情绪。

1.做好演讲前的充分准备。

在演讲前就做好充分准备，做到胸有成竹，能有效缓解紧张情绪，这就是所谓的“有物在手心不慌”。

2.平时多加练习。

平时多多参与各种演讲等需要语言表达的活动，锻炼自己的胆量，积累自己的经验，培养自己的品质，当再遇到演讲时一定会应对自如，游刃有余。

3.做放松运动。

在演讲前可以有规律的深呼吸，也可以做一些其他令身体放松的简单肢体动作，以便有效缓解紧张情绪。其实这个方法还是简单且实用的，小伙伴们可以尝试一下。

4.做最坏的打算。

演讲前做好最坏结果的打算，这样能有效克服激进的心里状态，使自己更放松地开始自己的演讲。

以上便是本人提供的一些克服紧张情绪的方法，希望有更好方法的朋友关注我，我们一起探讨学习。

1.深呼吸

2.预想成功的画面，你是如何上台，大家如何给你鼓掌的。

3.上台前30分钟，只想开场白就好，因为开场了，后面就顺了。

4.提前45分钟到现场，熟悉环境，看看听众的名牌。

5.内容充分的准备：目标，内容，观点

6.喝水润喉

可惜没有这样的机会

谢谢邀请~

在众人面前演讲我会紧张的，还记得站上讲台，声音发抖、眼睛不敢看向任何一个人只是盯着前方，样子还蛮窘的。

其实现在的我做演讲，开始也会紧张。上台前先给自己做一个心理建设:我做了充分的准备（真的要做到）；我可以做的很好；即使说错了及时纠正就可以。

在开口前做一下深呼吸，平复下自己的情绪，保持在一个平稳的状态。（一般在开始前我会有些焦虑、担心，担心自己说错话、讲不好。所以在准备的时候，我会反复练习，做充分的准备缓解这部分情绪）

在演讲过程中，我们有时候看着稿子，有时候可以看看台下，如果台下有你的亲友团或者你的领导，你可以看向他们，他们能够给你支持肯定的眼神会大大增加你的自信。

材料准备充分、多加练习，也会增强自信心。加油，相信你可以的!

曾经有过紧张，一头雾水，语无伦次，不知都说了什么，往往紧张过后胃疼。

最后心智成熟了吧，看开了许多，也就放松了。

先是大概理清演讲的提纲，再就是对着底下黑压压的一片人头，你就只当那是一些平时与你乱侃大山的朋友，或者随时随地交谈的家人。只要记住提纲的内容，就会很快的把你的意思讲出去。

另一点就是要多读书，多看时政新闻，多在朋友中间讲你所理解的东西，这样时间长了就有自己的思想，也锻炼了口才有啥说了。

不紧张，我只看前方，不看听众

我之前非常害怕当众讲话，如果是站在台上正式演讲那种就更是恐惧的不行。用头脑一片空白来形容那种害怕的心境一点不为过。

但是神奇的是，我竟然到现在也成功参加了很多次较大型的演讲（就是站在台上，台下好几百人那种），想想也是不可思议。

我是怎么客服恐惧心理的呢，

简短说下我的心理过程，相信一定可以敲中你的心鼓。

1由小到大，先要树立信心是必须的，既然内心害怕，那我们就在小集体内积极发言开始，先练练手。出了错也是小范围，不至于丢大人。三五个人，七八个人，有机会就当众表达一下自己的看法，错了也不要记在心里，要相信没人会在意别人超过自己。

2由易到难，遇到简单的话题，或者是自己擅长的话题，积极参与，这种简单的内容，出错率低，更容易积累你的自信心。当然，如果也是正式场合，那就提前做些准备工作，把需要讲的内容，按照自己的逻辑整理清楚，容易记忆，而且最好是自己在家多演习几遍，直到可以完全顺畅的一气呵成。

3由少到多，因为经验少，又加上紧张，所以我们不要贸然行事。把内容精简，容易记忆，减少心理压力。

一个演讲，做不到旁征博引，但一定要清晰顺畅。只要做到这些，你的自信心就不会受到打击，自然心理储备就会愈加坚固。

个人经验观点：一旦演讲出现卡壳停顿，那现场的尴尬程度是灾难性的，对自信心打击也是巨大的，所以千万不要积累这些负面经历。在经验不足的时候，一定要确保自己的演讲内容熟记于心，只要不断档，其他都是小问题。

4沙滩捡石头：当你经过这些心理过程之后，其实你的内心小宇宙基本就可以自行运转了。

把每次的经历总结出来收入囊中。

遇到不同主题的演讲，就会懂得根据自身的特点找到合适的角度和逻辑。

记住，永远是把主题梳理成自己的逻辑，而不是被主题牵着鼻子走。

演讲就是一个人的事，你就是主场，所以你先要为你的表现负责，然后才是主题。

当然我的意思不是肆意跑题。

等到你可以融会贯通的时候，自然不需要迁就这些了。

5差点忘记，还有一个小技巧，把你的主题的所有相关信息都过一遍，做到这个圈子里此时此刻，你所了解的是最新的，最全面的，再准备几个不被常见的小观点，状态好的时候，偶尔抛出一两个，会让观众眼前一亮。

这个准备工作其实是为了上台前的自信心的临时储备，不一定会用上，但一定会让你的内心更充实。

你的内心戏是：我讲的只是一部分，我还有很多料没有放出来，有机会再说吧。

心理学上叫作～心理暗示法，很管用，值得一试。

就说这些吧，希望可以帮到你一点点。

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众人面前演讲，之所以紧张，无非是心里有认识需要突破。害怕讲错了、讲乱了、忘词了别人笑话，怕丢面子。

其实，你可以换位思考一下，就可以突破心里障碍了。如果你是听众，当台上的演讲者演讲内容有错误后、混乱甚至忘词的时候，你会真的很在意吗？

如果是一个有素质的人，台上的演讲者即使出错，你也会包容和理解。内心的评价最多是“他还是个新手，多锻炼锻炼就好了”；如果是一个没素质的人，即使台上的演讲者讲的再生动，他也觉得你讲的不行。

那么，理解你的人，其实内心给予你的是鼓励。而不理解你的人，你想寻求他的认可也很困难，你的演讲也不是给这类人听的。而无论哪种人，三天以后你演讲的内容，他们基本上都会忘的差不多，更不要说你的演讲表现如何了。所以，无须担心自己讲的不好，别人会取笑。

记得多年前，第一次台上演讲，台下第一排坐着段永平。那个时候步步高处于转型期，段永平一直在寻找突破，所以他学习了很多，也听了很多演讲。那场演讲结束后，段永平说的一句话记忆犹新：他讲的内容再不对我的胃口，但是只要有一句对我有价值，我都会尊重他、感谢他。

也是多年前，马化腾和马云共同参加了一场央视的节目，台下坐了很多商界顶级大佬。其中一个环节是让他俩给台下的大佬们介绍自己的产品，以现场形式打动某个嘉宾。其中，马化腾要给海尔的张瑞敏介绍QQ这个产品。马化腾从产品用途上讲的很有逻辑性，但是并没有打动张瑞敏，因为他并没有抓住张瑞敏的核心需求。当时，有点小尴尬，却并没有影响腾讯的成长。